Pertandingan Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022 yang sangat dinanti telah dibuka, dari Pertandingan Olimpiade Beijing 2008 hingga Pertandingan Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022, China sekali lagi menakjubkan dunia, Pertandingan Olimpiade ke-24, yang diadakan pada tanggal 4 Februari, adalah tahun lunar keempat, 24 istilah matahari pertama, 20:04 titik waktu yang berbeda ini.Bai Chang(Hundredcare) berharap para atlet Olimpiade sukses besar.
Tahukah Anda bagaimana biasanya mengendurkan otot-otot Anda setelah berolahraga?
Yang pertama adalah es, dalam latihan Anda dapat menggunakan es langsung di permukaan otot yang digosok, dapat meredakan fenomena pembengkakan otot
Pemandian es kedua, dua POT air, suhu air 15-20 derajat, 30-35 derajat tidak apa-apa, perendaman bergantian masing-masing selama lima menit, ember perendaman tiga kali
Yang ketiga adalah terapi fisik dengan peralatan medis yang menggunakan listrik untuk merangsang relaksasi otot dalam
Keempat, sumbu busa
Kelima, perhatikan semangat relaksasi, keadaan psikologis, seperti saat tidak ada konflik, komunikasikan dengan pelatih tepat waktu, istirahat yang baik, latihan, jangan langsung mulai belajar, jangan langsung main video game, kosongkan pikiran sejenak. periode waktu
Keenam, ada tiga cara untuk melakukan peregangan.Peregangan setelah berolahraga dapat meredakan nyeri otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan rentang gerak otot, dan mengubah dimensi dan panjang otot, sehingga mencapai peran pembentukan.
1)Tipe pertama adalah active stretching, yaitu self-directed stretching.Setiap bagian otot memiliki tindakan peregangan tertentu.Hal ini terutama digunakan untuk memperpanjang otot untuk meredakan ketegangan. Biasanya digunakan untuk meregangkan sebelum latihan.
2)Tipe kedua adalah peregangan pasif, yang dapat dilakukan secara mandiri atau dibantu oleh orang lain.Ini juga meregangkan otot untuk rileks.Peregangan semacam ini lebih baik, jadi kebanyakan orang memilih untuk menggunakan peregangan pasca-latihan.
3)Yang ketiga adalah relaksasi fasia, perlu menggunakan bantuan senjata fasia, seluruh otot tubuh dengan tindakan relaksasi khusus, karena rasa sakitnya kuat, perubahan batas otot tidak jelas, disarankan agar individu selesai, dapat digunakan untuk pelatihan sebelumnya, pelatihan setelah peregangan.
Waktu posting: Feb-15-2022