kepala bola
Berongga di dalam, lembut, area akting besar, cocok untuk relaksasi kelompok otot seluruh tubuh, pijat rumah juga merupakan pilihan yang baik.
Kepala datar
Pijat kelompok otot utama rata di punggung, htekstur ard, gaya umpan balik yang kuat, cocok untuk orang yang memiliki dasar kebugaran tertentu.
Kepala Peluru
Pijat titik, alih-alih pijatan jari, bekerja di lokasi titik nyeri, bertahan tidak lebih dari 15 detik, kekuatannya kuat, yang terbaik adalah digunakan di bawah bimbingan pelatih dan profesional lainnya.
Kepala berbentuk U
Ini dirancang untuk otot-otot di kedua sisi tulang belakang dan tendon Achilles betis, menghindari posisi sensitif yang rentan terhadap bahaya, dan mengendurkan penggunaan otot-otot di kedua sisi.
Sebelum itu, ada lima cara cepat pulih setelah berolahraga
Beristirahatlah.
Waktu adalah alat terbaik untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda.Tubuh manusia memiliki proses perbaikan diri yang hebat, hanya istirahat dan menunggu, dan otot-otot Anda perlahan-lahan akan menjadi lebih besar.Ini adalah cara paling dasar untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda.
Peregangan
Peregangan tidak hanya meningkatkan tidur, tetapi juga meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh!
Diet yang tepat
Setelah olahraga berat menghabiskan banyak energi, Anda harus mengisi bahan bakar tubuh Anda sehingga memiliki energi yang cukup untuk mengisi ulang, memperbaiki otot, dan bersiap untuk tantangan berikutnya. Anda harus makan dalam waktu 60 menit dari olahraga berat, termasuk protein yang baik (seperti daging ) dan karbohidrat kompleks (seperti lentil dan beras merah).
Suplemen kelembaban
Anda kehilangan banyak air selama berolahraga.Anda harus menggantinya saat berolahraga maupun setelahnya. Karena air merangsang metabolisme dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih cepat.
Pijat
Selain membuat Anda merasa nyaman, itu juga bisa membuat Anda benar-benar rileks dan melancarkan peredaran darah. Alih-alih meminta seseorang untuk memijat Anda, Anda juga bisa mencoba memijat otot-otot Anda yang tegang.
Waktu posting: 27 Des-2021